„Ich hab Rücken!“ ist ein klassischer Spruch von der Kultfigur Horst Schlämmer (Hape Kerkeling). Darüber haben schon viele gelacht, mich eingeschlossen. Doch vielen ist bei dem Satz nicht zum Lachen zumute.

Denn wenn es einen selber trifft und man Schmerzen im Rückenbereich hat, ist es mit dem Lachen vorbei. Und das dieses nicht selten ist, beweisen diverse Studien. In unserer bewegungsarmen Zeit, treten Rückenprobleme immer weiter in den Vordergrund ärztlicher Untersuchungen und Behandlungen. Doch es muss nicht erst soweit kommen.

Das meint auch Dr. Philipp Tanner von ihanwelmed, der an der Gesundheitsapp RückenDoc mitgearbeitet hat. “Den meisten Menschen mit Rückenproblemen könnte leicht geholfen werden, mit spezieller Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Daraus entstand die Idee für RückenDoc, einer App, die in Zusammenarbeit mit Medizinern und Physiotherapeuten entwickelt wurde. RückenDoc enthält Trainingsprogramme, um zielgerichtet die Rumpfmuskulatur aufzutrainieren und damit die Wirbelsäule zu entlasten. Darüber hinaus beinhaltet RückenDoc Informationen über die Ursache von Rückenschmerzen und die Wertigkeit einer gut trainierten Rumpfmuskulatur.”

Die App RückenDoc, wie auch RückenDocHD, ist stark praxisorientiert ausgerichtet. Sie beinhaltet fünf Trainingsprogramme, die dabei helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Hals- und Lendenwirbelsäule zu kräftigen. Auf diese Weise lassen sich Beschwerden im Bereich der Lenden- und Halswirbelsäule lindern oder sogar ganz auflösen.

Wenn man die App RückenDoc als vorbeugende Maßnahmen ausführt, lässt das Übungsprogramm Rückenschmerzen erst gar nicht entstehen. Fotos und was für mich wichtig war, Videos erklären die Übungen leicht verständlich. Ist doch toll wenn ein „Personal Trainer“ einem zeigt was man zu machen hat. Die diversen Übungen lassen sich Zuhause ebenso wie im Büro durchführen. Was auch toll ist, es werden keine weiteren Gerätschaften benötigt!

Die fünf Trainingskurse werden von einem Schnellprogramm abgerundet. Es sammelt Übungen für die hektischen Tage, an denen kaum Zeit bleibt, um etwas Gutes für den eigenen Rücken zu tun. Was in unserer schnelllebigen Zeit leider häufig der Fall ist.

Was mir persönlich sehr gut gefallen hat, sind auch die erklärenden Videos. Mit diesen bekommt man grundlegende Hintergrundinformationen zum Thema Wirbelsäule oder auch die Entstehung eines Bandscheibenvorfalls. Dabei wird kein Fachchinesisch gesprochen, sondern auch Nichtmediziner wie ich verstehen was gemeint ist.

Wer etwas für seine Gesundheit machen will, dem lege ich die App RückenDoc für das iPhone und RückenDocHD für das iPad ans Herz, bzw. den Rücken. Wenn man sich überlegt das selbst der Preis von der HD-Version unter dem Pflichtbetrag liegt, den man im Quartal der Krankenkasse zuführt, ist das schon als Schnäppchen anzusehen.

Mich hat die App vollkommen überzeugt!

Für meine Leser habe ich hier jeweils einen kostenlosen Promocode, für die iPhone- und die iPad-Version, die ich gerne weitergeben möchte. Verlinkt doch einfach diesen Artikel via Twitter oder auch Facebook. Danach dieses im Kommentarbereich bestätigen, dass war es auch schon. Die Verlosung geht bis zum kommenden Sonntag Abend 23:59 Uhr. Schon am Montag werden die Gewinner benachrichtigt. Der Rechtsweg ist natürlich ausgeschlossen. Viel Erfolg wünsch ich euch!

RückenDoc für iPhone und iPod Touch (7,99 Euro)

RückenDocHD für das iPad (9,99 Euro)